Stiprinkite savo dubens dugno raumenis ir jų tonusą su šiuo trijų makšties svorių, pagamintų iš glotnaus, ftalatų neturinčio, aukščiausios kokybės silikono, rinkiniu.
Jei jau kurį laiką atliekate Kėgelio pratimus ir norite dar labiau sustiprinti savo raumenis, investuoti į dubens dugno svorių rinkinį – puiki idėja. Kaip ir treniruoklių salėje, svorių dydžiai yra įvairūs, tad galite palaipsniui didinti kiekį, su kuriuo atliekate pratimus.
Mažesni dubens dugno kūgiai yra sunkesni, kad raumenims būtų didesnis iššūkis išlaikyti vis mažesnį dydį. Dviejų lengvesnių svorių dizainas smailėjantis, o tada vėl platėjantis – tai padės juos palaikyti, o jūsų raumenys sustiprės. Sunkiausias svoris taip pat yra mažiausias, o ergonomiška ašaros forma tikrai padės jums kontroliuoti raumenis. Kiekvienas kūgis turi lengvai ištraukiamą virvutę, kad būtų dar patogiau.
Svoriai yra trijų dydžių:
Didelis
– svoris: 40 g
– įkišamos dalies dydis 3,75 x 1,5 col. (9,5 x 3,75 cm)
– visas dydis 7 x 1,5 col. (17,75 x 3,75 cm)
Vidutinis
– svoris: 60 g
– įkišamos dalies dydis 3,25 x 1,25 col. (8,25 x 3,25 cm)
– visas dydis 6,5 x 1,25 col. (16,5 x 3,25 cm)
Mažas
– svoris: 80 g
– įkišamos dalies dydis 2 x 1,25 col. (5 x 3,25 cm)
– visas dydis 5,5 x 1,25 col. (14 x 3,25 cm)
Kaip naudoti makšties svorius
Jei dėl dubens dugno lankotės pas gydytoją ar fizioterapeutą, jie gali pasiūlyti jums mankštos programą. Štai bendrosios Kėgelio mankštos su svoriniais kūgiais gairės:
– Prieš ir po naudojimo kūgį visada valykite šiltu, muiluotu vandeniu arba naudokite žaislų valymo purškiklį.
– Įdėkite pasirinktą svorį – pradėkite nuo lengviausio. Patogiam įterpimui naudokite vandens pagrindu pagamintą lubrikantą.
– Atsistokite ir suspauskite Kėgelio raumenis, kad galėtumėte jausti svorį, kurį laikote
– Išlaikykite sutrauktus raumenis kaip galima ilgiau, giliau kvėpuodami
– Atpalaiduokite raumenis
– Baigę švelniai ištraukite svorį už uodegėlės
– Kartokite kasdien, didindami laiką iki 15 minučių
– Kai 15 minučių jaučiatės patogiai naudodami mažiausią svorį, pereikite prie kito sunkiausio
-
Dovanos ir žaidimai
-
